得了静脉曲张，晚上一定要注意这三点，别不在意

腿上冒青筋根本不用管？很多人晚上做错，腿一天比一天严重

生活里很多人的腿上，都会长出弯弯曲曲的青筋，直接鼓在皮肤外面，看着特别显眼。

长期站着上班的人、一直坐着办公的人、经常跷二郎腿的人，最容易出现静脉曲张的问题。

相关数据显示，国内有三成以上的成年人，腿上都有轻重程度不一样的静脉曲张。

大部分人都有一个错误想法，就是青筋只是看着不好看，身体不会有大问题，就从来不去管它。

还有很多人白天稍微有点腿胀、腿酸，到了晚上就随便揉腿、用热水泡脚，想着能舒服一点。

其实这些做法全部都是错的。静脉曲张真正加重的时间，不是白天，而是晚上睡觉这段时间。

晚上腿部护理做错，青筋会越来越多，腿会越来越沉，问题会慢慢变得更严重。

今天就跟大家说清楚，有静脉曲张的人，晚上必须做好三件事，能很大程度缓解腿部问题。

致命误区：静脉曲张用热水泡脚最养腿？其实是在加重血管堵塞

绝大多数有静脉曲张的人，晚上都有泡脚的习惯。

大家都觉得热水能疏通血管，能把腿上的青筋泡散，还能缓解一天的腿酸腿胀。

但对于静脉曲张人群来说，高温泡脚是最伤害腿部血管的行为。

热水会让腿部表层的血管快速扩张，血液会大量堆积在下肢位置。

本身静脉曲张人群的血液回流速度就很差，泡完脚之后，血液更难流回心脏。

长期坚持高温泡脚，只会让青筋凸起更明显，腿部水肿、酸胀的问题反复出现。

如果实在想泡脚，只能用温水简单冲洗，不能用温度太高的水，也不能长时间泡。

第一点关键：晚上睡觉必须垫高双腿，很多人从来没做过

有静脉曲张的人，睡觉不要平躺着就不动，一定要记得把双腿垫高。

可以在脚的位置垫一个枕头或者薄被子，让双腿的高度超过心脏的高度。

白天我们站着、坐着，血液都是往下沉的，一整天下来腿部堆积了大量淤血。

晚上垫高双腿，能利用高度差，帮助腿部血液顺利回流，减少血管里面的血液堆积。

坚持这样睡觉，第二天起床，腿沉、腿胀、发酸的感觉会减轻很多。

长期坚持，能有效控制静脉曲张继续变严重，是成本最低、最有效的养护方式。

第二点关键：睡前绝对不要揉腿、捶腿、刮青筋

很多人晚上躺在床上，觉得腿不舒服，就会用手用力揉腿、捶打小腿，甚至顺着青筋来回刮。

大家以为这样能放松肌肉、疏通血管，其实会带来很大风险。

静脉曲张的血管本身就已经变得很薄、很脆弱，处于扩张状态。

用力揉搓、捶打腿部，会直接损伤脆弱的血管壁，容易造成血管淤血加重。

严重的情况下，还会诱发血管发炎，让腿部出现红肿、疼痛的情况。

晚上腿难受可以轻轻放松腿部肌肉，绝对不能大力揉搓和捶打青筋位置。

第三点关键：睡前禁止久坐玩手机、跷二郎腿

很多人睡前躺在床上、靠在床头，连续一两个小时低头玩手机。

还有人习惯性跷二郎腿，保持一个不动的姿势很久。

睡前久坐、跷腿，会持续压迫腿部血管，直接阻断血液回流。

白天辛苦一天的腿部血管，晚上得不到放松，淤血会堆积得越来越多。

时间久了，小腿会频繁抽筋、发麻，青筋的范围也会慢慢扩大。

建议大家睡前半小时放下手机，简单走动一下，放松双腿之后再睡觉。

小编有话说

很多人的静脉曲张，不是天生就很严重，都是后天一点点养出来的。

白天的劳累只是一小部分原因，更多的是晚上各种错误的习惯，加重了腿部血管的负担。

大家不要觉得青筋不疼不痒，就完全不重视它。

血管的问题都是慢慢积累的，一开始只是轻微凸起，后期会酸胀、抽筋、皮肤发黑。

等到出现严重问题再去调理，就已经错过了最好的养护时间。

有静脉曲张的朋友，从今晚开始改掉坏毛病，坚持做好这三个小动作。

不用花钱、不用吃药，坚持下去，腿部的不适感会慢慢减轻，血管状态也会越来越稳定。